Curs de meditació per a gent ocupada en un món ple de distraccions
Si el teu dia a dia és una muntanya russa on cada 5 minuts saltes d'una cosa a una altra deixant-te portar pels teus pensaments.
Però penses “no m'he de preocupar perquè aquesta és la societat que m'ha tocat viure, ens passa a tots”.
Doncs has de saber que això no és del tot cert i que hi ha una solució que es diu meditació.
Aquesta tècnica per exercitar el teu múscul mental t’ajudarà a estar més concentrat i:
Que et sentis més en pau amb tu mateix i millores les relacions amb les persones que t’estimes.
Puguis ser més productiu a la feina, treballar menys hores i guanyar més.
Estar més atent del que et passa a cada moment de dia i perquè puguis prendre millors decisions.
Per aconseguir-ho combinaràs tècniques de meditació mil·lenàries amb els últims avenços de la neurociència, que ens ajuden a entendre perquè avui la meditació és més necessària que mai.
Em dic Dani Maresma i t'acompanyaré cada divendres de 19.30 a 20.30 a Iogaprop, on a més de meditar, t’emportaràs a casa diferents tècniques amb les que podràs evitar les distraccions i obtindràs tots els beneficis que ofereix aquesta pràctica.
Horari: 6 sessions els divendres de 19:30 a 20:30
Dates: 8, 15, 22 i 29 de novembre, 13 i 20 de desembre.
Preu:
Fins el 25 d’octubre: 75 €
Després puja a 85 €
(pagament per transferència bancària un cop emplenat el formulari d’inscripció)
Deixa de sentir que el dia et controla i comença a recuperar la teva energia.
El caos del dia a dia et porta d’una cosa a una altra fent que perdis la teva energía. Y encara que intentes meditar o concentrar-te, no acabes de tenir la claretat mental per fugir de les distraccions.
Alguna cosa se t’escapa.
I si et digués que hi ha una manera més senzilla d’acoseguir la pau que tant busques sense haver d’afegir més pressió a la teva rutina?
L'equilibri que busques no requereix més temps, sino una manera diferent d'enfocar-ho.
A diferència dels sistemes tradicionals que et demanen més hores de meditació, la meva idea és simple i efectiva. No necessites afegir més coses a la teva ja atapeïda agenda.
La idea és integrar la meditació a la teva vida d'una manera que funcioni per a tu, sense estrès, sense pressió.
No es tracta de fer més, sinó de fer-ho de forma més intel·ligent. És un enfocament pensat per a persones ocupades com tu, que busquen pau evitant les distraccions i sense complicar-se més la vida.
Meditar dues vegades al dia no és suficient si la resta del dia vius distret
El sistema clàssic diu que només meditant al matí ia la nit ja n'hi ha prou. I en certa manera és veritat, però què passa durant aquestes hores intermèdies plenes de distraccions?
És com anar al gimnàs dues vegades a la setmana però la resta del temps passar-la davant de l’ordinador y tirat al sofà sense moure’t.
La clau no és només meditar, sinó aplicar tècniques de presència durant tot el dia. Imagina estar més present a cada moment, més concentrat i atent, sense importar el que estiguis fent.
No es tracta de fer-ne més, sinó de viure més conscient.
I si el que t'està frenant no és el temps, sinó les creences que arrossegues?
Avui vivim en una època superficial i sempre estem posant excuses per no fer les coses. Escoltem moltes teories i ens hi sentim identificats, però no les posem en pràctica.
I si a més ens fan creure idees com que ja fas en el necessari meditant quan pots, que no necessites fer més. Quedem atrapats en un sistema diari de distracciones i actuant amb l’automàtic posat.
Si continues fent el mateix de sempre, com esperes resultats diferents? Quan la intuïció et diu que sortir d'aquesta zona de comoditat pot transformar el teu dia.
La falsa promesa de meditar per desconnectar: l'important és aprendre a estar present
El gran enemic de meditar cada dia es pensar que ja ho tinc tot fet. Que ja he fet la meva rutina d’estar present i durant el dia ja no puc deixar-me portar pel caos diari.
No es tracta de fugir, sinó de ser més present en tot allò que fas. El que molts venen és una meditació que sembla màgia, però acaba sent un altre producte més a la teva llista de “coses per fer”.
La idea és que visquis la meditació com una eina senzilla i natural, que s'integri a la teva vida sense esforç. És com aprendre a ser present al dia a dia, no només en moments puntuals.
I que tot això et porti a estar més concentrat en tot el que fas, escoltant a la teva parella, fent la feina més ràpid o aprofitant qualsevol moment del dia per estar present.
25 anys aprenent de la ment per ajudar-te a viure el present amb claredat i compassió
El que sí que t’he de dir de mi es que ni m’he passat setmanes meditant en una cova ni que són un mestre il.luminat.
Només sóc algún que fa 25 anys que estudia com funciona la nostra ment, que ha experimentat, fallat i après què significa viure present, en lloc de ser governat per pensaments.
I que encara hi ha molt moments en els que la distracció forma part del meu dia, atrapat pel mòbil i fent multitasca quan el millor és fer una sola cosa a la vegada.
La meditació no és desconnexió, és aprenentatge continu sobre tu mateix, aquí i ara. I això es el que aplico al meu dia a dia intentant no veure els moments de distracción com errors, sinó com a part d’un aprenentatge més profund per compartir en aquestes sessions de meditació del curs.
I així és com ho farem, pas a pas:
Dia 1: Comença com qui planta una llavor. Aquí aprens com crear l'hàbit de meditar, de manera senzilla i realista, perquè formi part del teu dia.
Dia 2: Et guiaré en un escaneig corporal, com si escoltessis el que el teu cos fa temps volent dir-te.
Dia 3: Descobriràs com el ioga i la meditació són una combinació perfecta per calmar la ment.
Dia 4: La respiració serà la teva àncora. Aprendràs a fer-la servir per concentrar-te, fins i tot enmig del caos.
Dia 5: Tècniques per estrès i ansietat. Perquè tots necessitem aquest salvavides quan la vida se'ns ve a sobre.
Dia 6: El so serà el teu company. Experimentarem amb el so i la meditació per portar-nos cap al silenci interior.
Aquest curs no és pels que busquen una solució ràpida, és pels que volen un canvi real
Aquest curs no és per a tu si busques resultats immediats o una meditació que només serveixi per desconnectar una estona.
Està dissenyat per a tu si busques millorar la seva concentració, reduir l'estrès i estar més present durant tot el dia.
La transformació no passa de la nit al dia, sinó amb un enfocament pràctic i constant.
Curs de Meditació per a Gent Ocupada
Preu: 75€ fins al 25 d'octubre.
Després, 85€.
(pagament per transferència bancària un cop emplenat el formulari d’inscripció)
Horari: Divendres de 19:30 a 20:30
Dates:
8 de novembre
15 de novembre
22 de novembre
29 de novembre
13 de desembre
20 de desembre
Resolem els teus dubtes: Tot el que cal saber sobre el curs de meditació per a gent ocupada
Necessito experiència prèvia en meditació?
No, el curs està dissenyat tant per a principiants com per a persones amb experiència en meditació.
Quant de temps necessito dedicar?
Només 1 hora per setmana durant les classes, més uns minuts al dia per fer les tècniques a casa.
El curs és presencial o en línia?
És presencial, tots els divendres de 19:30 a 20:30 a Iogaprop.
I si no tinc temps?
El curs t'ensenya tècniques pràctiques per integrar la meditació a la teva vida diària, sense necessitat de gaire temps.
Quins són els beneficis?
Si apliques les tècnicques que aprendràs, milloraràs la teva concentració, reduiràs l'estrès i aprendràs a estar més present en tot allò que fas.
Què passa si em perdo una classe?
No et preocupis, et proporcionarem un resum amb les tècniques clau perquè puguis posar-te al dia.