LES DISCIPLINES

Totes les disciplines del centre, tenen com a objectiu retrobar-se i desenvolupar més consciència, respecte i coneixement de si mateix.

• HATHA IOGA: Treball postural variat, treballem mobilitat i força. Trobem la calma i la intensitat amb els petits moviments, l’acció interna, la repetició i observant la respiració.

• PILATES: Pràctica enfocada en alliberar-nos i enfortir-nos, especialment la faixa central del cos reconnectant amb la respiració diafragmàtica, utilitzem les pilotes grans.

• DANSA I MOVIMENT NATURAL: Amb exercicis i danses, aprenem a moure’ns d’una manera més orgànica i eficient. Desbloquegem tensions i desenvolupem l’equilibri.

• IOGA PER A EMBARASSADES I PEL POSTPART AMB NADONS

IOGA PER A EMBARASSADES I PEL POSTPART AMB NADONS

Pre-part (embarassades): El ioga durant l’embaràs és una experiència preciosa per connectar amb el cos en aquest moment vital. Connectem durant la pràctica amb el nadó i compartim aquest moment amb altres dones en la mateixa etapa. El ioga ens permet viure un embaràs amb més consciència i preparar-nos pel part a través del moviment i de la respiració i sentir la plenitud física, mental i emocional en aquest moment tan especial.

Post-part (mares i nadons): La mare i el nadó comparteixen pràctica i es treballa progressivament per recuperar la zona pèlvica i abdominal després del naixement. En aquesta pràctica es treballa el moviment mitjançant la respiració i es busca el vincle mare – nadó a nivell físic i emocional. És també un espai de trobada on compartir i sostenir-se entre mares en aquest moment tan transformador. El ioga com a eina per connectar amb el canvi, amb la transformació, amb una mateixa, amb la criatura i amb aquesta nova forma.

PILATES

Aquest mètode, creat per Joseph Hubertus Pilates ja fa gairebé 90 anys, té sis principis bàsics:

- concentració

- respiració

- control

- fluïdesa en el moviment

- centralització

- precisió.

La Berta descobreix aquest mètode gràcies a una lesió. El Pilates l’ensenya a enfortir el cos d’una altra manera no tan convencional. Comença a fer pràctiques i entén que, a través de la respiració, pot tonificar la musculatura. El mètode li dona més eines per continuar entrenant i prendre consciència.

A les classes, les pràctiques que es faran seran en base a aquests principis, fent un treball equilibrat de força i elasticitat, i utilitzant com a punt de suport el terra i les pilotes.

HATHA IOGA

Reorganitzem el cos cap a formes mesurades i conscients (àssana), desenvolupant l'atenció.

Adoptem patrons eficients de moviment i de respiració, que són més saludables.

Canviem estructures i hàbits mentals inconscients adaptant-nos a les nostres circumstàncies.

Establim un diàleg entre la ment i el cos, connectats amb la respiració, per percebre la unitat de les nostres parts.

Amb la pràctica

...explora el teu potencial.

             ...mou-te conscientment. 

             ...alinea’t amb el teu ser.

DANSA I MOVIMENT NATURAL

La pràctica del moviment natural, en dansa com en exercicis, ens ajuda a desenvolupar un

moviment més orgànic i eficient; alhora que reestructura la postura del cos, allibera tensions,

reequilibra. Un cos que es mou de manera harmoniosa es cansa menys.

És una pràctica complementària de totes altres activitats corporals i és molt recomanable en la

nostra vida quotidiana.

Si observem la natura i sobretot els animals, ens adonem que existeixen lleis universals de

moviment. Aprenent a respectar-les, entenem la importància del “hara”, el nostre centre vital,

la connexió amb l’ondulació de la columna vertebral i activem diverses funcions essencials

com:

- La respiració

- L’equilibri

- El flux d’energia

- El reflex

Prendre consciència del nostre cos i com es mou ens dona la possibilitat d’actuar plenament,

unint la ment, les emocions i el cos. Connectem amb el nostre jo. Retrobar el nostre moviment

propi, és un camí de plenitud i d’autenticitat.