Ioga

Les classes de ioga de 75 min, impartides per Sergi Bou, es caracteritzen perquè treballen molt l’enfortiment del cos i la profunditat de les àssanes a través de tot tipus de suports com cordes, eslingues, totxos, cinturons, cadires, etc. Trobem la calma i la intensitat amb el moviment, l'acció interna, la repetició i la respiració. Oferim diferents tipus de sessions:

• Ioga alineació: Practiquem seqüències clàssiques i exercicis per compensar els desequilibris de la vida sedentària. Aprenem mica en mica adaptacions i progressions per millorar i mantenir la mobilitat, per contactar amb una expressió més clara, desacomplexada i serena de tu mateixa.

• Ioga amb eslinga: Treballem bona part del temps amb les cordes, l'eslinga i la paret, aprenent progressivament les possibilitats que ens brinden aquests elements per la pràctica postural. T’enfortiràs, canviaràs patrons obsolets, contactaràs amb el teu centre i experimentaràs més espai intern gràcies a la tracció i la gravetat.

• Ioga dinàmic: La mateixa pràctica que el Ioga Dinàmic i Invertides, però amb 15 minuts menys: hi ha menys temps per a les invertides i la classe queda una mica més curta, perqué tinguis ganes de més.

• Ioga amb cadira: Ideal si tens mal d’esquena, ciàtica, insomni… en aquestes classes una part del temps estem amb l'esquena a terra i utilitzem la cadira per ajudar-nos a fer postures dempeus i assegudes. Et regales temps de qualitat i intimitat. Comparteixes amb més gent des d'un altre lloc, en un espai cuidat i tranquil. Trobes estabilitat, estructura i calma.

• Ioga suau: Del mateix estil que el Ioga amb Cadira, però sense necessitat d'utilitzar la cadira, aprens eines per reduir l'estrés i et mous de nou. Mobilitzem les articulacions, guanyem consciència corporal i de la respiració, fem estiraments suaus i ens enfortim en profunditat amb exercicis senzills. Una bona manera de començar amb el ioga a poc a poc..

• Ioga dinàmic i invertides: Són classes de 90 min. Explorem seqüències creatives, transicions i postures una mica més complexes. Amb una aproximació moderna, no dogmàtica i informada de la pràctica corporal tampoc descuidem ni la interiorització ni la respiració. Combinem un treball dinàmic amb la cura del detall, augmentem la capacitat de mantenir-nos estables, actius i en calma. Classe rere classe incrementem el temps en les invertides clàssiques i afegim variants, també introduïm el treball de pincha mayurasana i adomukha vriksasana i t’ensenyem a modificar-les segons les teves necessitats.

Pilates

Les classes d e pilates impartides per la Berta Escudero, estan enfocades en alliberar-nos del dolor i enfortir-nos, especialment la faixa central del cos reconnectant amb la respiració diafragmàtica. Utilitzem les pilotes grans i les gomes i cintes elàstiques. Oferim tres tipus de sessions:

• Pilates manteniment: Pel mal d'esquena, pel dolor, són pràctiques amb la respiració com a fil conductor per enfortir la musculatura de la part inferior de l'abdomen; el centre. A través de diferents pràctiques millorem l'elasticitat muscular i postural. Utilitzem la pilota com a punt de suport per augmentar el control actiu del centre. Rutina de postures inicials per prendre consciència de la respiració del centre com a motor de moviment.

• Pilates dinàmic: A més del treball de manteniment, afegim exercicis que demanden més ús dels omòplats, braços, canells i mans, enfortint-los per dia rere dia poder sostenir una mica més el propi pes.

• Pilates dinàmic i invertides: Prendre consciència en la respiració per alliberar i activar la musculatura. Pràctiques per enfortir el centre i també per allargar la musculatura. Utilitzem la pilota com a punt de suport tonificant el cos. Pràctiques actives i dinàmiques. Explorem amb la pilota els diferents punts de suport del cos per poder enlairar-nos progressivament en postures invertides.

Dansa

La pràctica del moviment natural que imparteix la Julie Tran, tant en dansa com en exercicis, ens ajuda a desenvolupar un moviment més orgànic i eficient; alhora que reestructura la postura del cos, allibera tensions, reequilibra. Un cos que es mou de manera harmoniosa es cansa menys. És una pràctica complementària de totes les altres activitats corporals i és molt recomanable en la nostra vida quotidiana.

Si observem la natura i sobretot els animals, ens adonem que existeixen lleis universals de moviment. Aprenent a respectar-les, entenem la importància del “hara”, el nostre centre vital, la connexió amb l’ondulació de la columna vertebral i activem diverses funcions essencials com la respiració, l’equilibri, el flux d’energia i el reflex.

Prendre consciència del nostre cos i com es mou ens dona la possibilitat d’actuar plenament, unint la ment, les emocions i el cos. Connectem amb el nostre jo.

Retrobar el moviment propi, és un camí de plenitud i d’autenticitat.

Ioga per a embarassades i postpart amb nadons a Salt, Girona.

Les sessions de ioga i maternitat són impartides per l’Agda Sobrino, Oferim dos tipus de sessions els dimarts i dijous a les 15 h.

Ioga per a embarassades a Salt, Girona: El ioga durant l’embaràs és una experiència preciosa per connectar amb el cos en aquest moment vital. Connectem durant la pràctica amb el nadó i compartim aquest moment amb altres dones en la mateixa etapa. El ioga ens permet viure un embaràs amb més consciència i preparar-nos pel part a través del moviment i de la respiració i sentir la plenitud física, mental i emocional en aquest moment tan especial.

Ioga postpart amb nadons a Salt, Girona: La mare i el nadó comparteixen pràctica i es treballa progressivament per recuperar la zona pèlvica i abdominal després del naixement. En aquesta pràctica es treballa el moviment mitjançant la respiració i es busca el vincle mare – nadó a nivell físic i emocional. És també un espai de trobada on compartir i sostenir-se entre mares en aquest moment tan transformador. El ioga com a eina per connectar amb el canvi, amb la transformació, amb una mateixa, amb la criatura i amb aquesta nova forma.