ELS NIVELLS

A Iogaprop volem que trobis el teu lloc, la teva mesura, el teu espai, la teva direcció… per això les disciplines que portem més temps oferint tenen diferents nivells (Hatha ioga i Pilates). Aquests nivells no pretenen separar els qui en saben més dels qui en saben menys, les persones més joves dels més grans, els que poden més dels que poden menys; pretenen ser una guia per progressar i experimentar diferents maneres d’abordar la pràctica. Pots tenir molta experiència, molts anys de pràctica i llavors saber que aquesta setmana necessites una pràctica més de base o més restaurativa, o acabar de començar i adonar-te que avui t’anirà millor més exigència física i mental. A les disciplines que comencen el curs 24-25 (Moviment natural i Vinyasa ioga) les professores s’adaptaran a la gent que vingui a les classes fins que hi hagi uns grups més definits i puguem diversificar.

La nostra intenció és que sàpigues quin grau de demanda tècnica, física i mental et pots trobar a classe i que amb això decideixis què és el que et convé segons el teu moment vital, segons el teu estat, segons les teves ganes. Per tu serà un repte una classe més física i dinàmica, per algú altre una de més mental i estàtica, per algú altre una classe més passiva… siguis com siguis a Iogaprop ens agradaria que trobessis el teu repte, el teu aprenentatge. No cal dir que un cop a classe no estàs obligada a fer-ho tot: pots demanar alternatives o si en algun moment és massa per a tu, parar i mirar. No volem que deixis de venir perquè estàs cansada, amb poca energia o perquè et sents accelerada i descentrada. Amb aquests nivells pots decidir i experimentar amb el que creus que necessites, i així anar ajustant en el temps la teva capacitat de decidir amb consciència, autonomia i confiança en la pràctica psico-corporal.

Sabent això et podem dir que tots els nivells són per tothom si estàs acostumat a moure’t, a fer un cert esforç físic continuat (com ara caminar, nedar, ballar, anar en bicicleta…), tens una mobilitat normal o ja has fet algun tipus de pràctica abans. Per tot això també fem alguna excepció amb les persones amb limitacions importants, malalties, lesions o embarassades. En aquest casos volem que ens consultis abans perquè et puguem atendre com et mereixes a classe i participar al grup que més ens convé, tant a tu, com als professors, com a la resta de practicants.

Hatha ioga 0: Restauratiu

En aquestes classes bona part del temps estem amb l’esquena a terra. Mobilitzem les articulacions, adquirim més consciència corporal i de la respiració, fem estiraments suaus, ens enfortim en profunditat amb exercicis senzills… Et regales temps de qualitat i intimitat. Comparteixes amb més gent des d’un altre lloc, en un espai cuidat i tranquil. Trobes estabilitat,estructura i calma.

Hatha ioga 1: Fonaments

Ens posem amb els peus i les mans a terra, ens movem, seiem de diferents maneres sense cadira, practiquem i aprenem postures dempeus, augmentem la força i la mobilitat de les articulacions, i fem les postures invertides més senzilles amb la cadira i l’eslinga. També introduïm alguns exercicis de respiració. Augmentarà la força de voluntat i les teves capacitats.

Hatha ioga 2: General

Practiquem seqüències clàssiques, alguns dies parant atenció al detall en l‘acció interna, d’altres en diferents alineacions i d’altres en les transicions entre postures d’una manera més dinàmica. Introduïm les postures invertides clàssiques (sirsasana i salamba sarvangasana). Aprenem mica en mica adaptacions i progressions amb l’ús de suports (totxos, cadires, cordes i eslinga) per poder augmentar la mobilitat i trobar una expressió ben conscient i present de les principals àssanes (postures). Accedeix a una expressió més clara , desacomplexada i serena de tu mateixa. A les classes d’ESLINGA treballem gran part de la classe amb les cordes, l’eslinga i la paret, aprenent progressivament totes les possibilitats que ens brinden aquests elements.