Deixa d’esperar el moment perfecte i fes de la meditació un hàbit que et porti pau i claredat cada dia.
En només 6 sessions, descobreix com convertir qualsevol instant en una oportunitat per meditar i viure amb calma.
Si el teu dia a dia és una muntanya russa on cada 5 minuts saltes d'una cosa a una altra.
Però potser et resignes pensant: “Això ens passa a tots, no hi puc fer res”.
Això no és del tot cert.
Amb la meditació ho pots canviar!
Per posar-t’ho fàcil he creat un mètode que combina tècniques mil·lenàries amb els avenços en neurociència, en només 6 sessions:
Milloraràs les teves relacions i la teva concentració.
Milloraràs la teva concentració, seràs més productiu i prendràs millors decisions.
Viuràs amb més pau i claredat mental cada dia.
Fa uns anys jo també em sentia atrapat en el caos, fins que la meditació va transformar la meva vida.
Ara vull ajudar-te a aconseguir el mateix.
Em dic Dani Maresma i t'acompanyaré cada divendres de 19.30 a 20.30 a Iogaprop. On a més de meditar, t’emportaràs a casa diferents tècniques per evitar les distraccions i obtenir tots els beneficis que ofereix aquesta pràctica.
Inscriu-te avui i fes el primer pas cap a una vida amb més calma i presència.
Curs complet (6 sessions)
Del 7 de febrer al 14 de març del 2025
Abans del 25 de gener: 75 €
Després del 25 de gener: 90 €
Sessions d’un sol dia
Pots assistir a classes soltes excepte l’última,
que és exclusiva pels alumnes que han fet tot el curs.
Preu per dia: 25 €
Recupera l’energia que necessites per viure en pau.
Si el teu dia és un seguit de tasques infinites i aquest caos mental et deixa sense forces …
Si intentes concentrar-te, però les distraccions sempre guanyen …
Hi ha una manera més fàcil d’aconseguir la pau que tant busques.
No es tracta d’afegir més hores ni pressió a la teva rutina. L’equilibri que necessites no depèn del temps, sinò de com enfoques el teu dia.
El meu mètode és diferent.
A diferència d’altres sistemes tradicionals, no hauràs de buscar hores impossibles per meditar.
Aprendràs a integrar la meditació durant el dia d’una manera que funcioni per tu:
Sense estrès
Adaptat a la teva vida.
No necessites afegir més coses a la teva agenda.
Descobriràs com transformar qualsevol moment en una oportunitat per sentir-te més tranquil, millorar la teva claredat mental i viure amb més calma.
No es tracta de fer més, sinó de fer-ho de forma més intel·ligent.
Aquest és un mètode pensat per persones ocupades com tu, que volen recuperar la pau evitant distraccions sense complicar-se més la vida.
Meditar dues vegades al dia no és suficient si la resta del dia vius distret
El sistema clàssic diu que meditant matí i nit ja n'hi ha prou. Però què passa la resta d’hores plenes de distraccions?
És com anar al gimnàs dues vegades a la setmana però la resta del temps tirat al sofà.
La veritat és que en meditar no és suficient. La clau és aplicar tècniques de presència durant tot el dia.
Imagina estar més present, concentrat i atent a cada moment, sense importar el que estiguis fent.
No es tracta de fer més, sinó d’aprendre a viure amb més consciència i plenitud.
I si el que et frena no és el temps, sinó les creences que arrossegues?
Vivim envoltats de distraccions i excuses, escoltant teories que mai posem en pràctica.
Ens han fet creure que amb meditar de tant en tant ja n’hi ha prou. Però …
Si continues fent el mateix de sempre, com pots esperar resultats diferents?
El gran enemic de la meditació no és el temps, sinó pensar que amb una rutina mínima pots evitar el caos diari.
La veritat és que no es tracta de desconnectar, sinó d’aprendre a estar present en tot el que fas.
Molts mètodes prometen solucions màgiques, però acaben convertint la meditació en una altra tasca més.
La meva proposta és diferent.
Aprendràs a viure la meditació com una eina senzilla i natural, integrant-la al teu dia a dia sense esforç per:
Estar més concentrat.
Escoltar millor a les persones que t’importen.
Fer la feina més ràpida i amb més claredat
No es tracta només de moments puntuals, sinó de viure amb més consciència i plenitud.
En els últims anys he ajudat persones com tu a integrar la meditació al seu dia a dia, de manera pràctica i efectiva.
No soc un mestre il·luminat ni he passat setmanes meditant en una cova. Soc algú que estudia com funciona la ment, que ha experimentat, fallat i après què significa viure present, en lloc de ser governat pels pensaments.
Encara tinc molts moments en què la distracció forma part del meu dia, atrapat pel mòbil i fent multitasca, quan el millor seria centrar-me en una sola cosa.
Però aquesta és la realitat: la meditació no és desconnexió, és un procés continu d’aprenentatge sobre un mateix.
He tingut la sort d’aprendre aquestes tècniques de grans mestres i adaptar-les perquè siguin accessibles i pràctiques per a tothom.
Això és el que practico al meu dia a dia i el que t’ensenyaré en aquest curs de 6 sessions: no veure les distraccions com a errors, sinó com una oportunitat per viure amb més presència.
Perquè meditar és com un joc: aprens a estar més present, a escoltar, a observar i a gaudir de cada moment amb atenció plena.
Així és com ho farem junts, pas a pas:
Dia 1: Planta les bases (7 de febrer del 2025)
Començarem com qui planta una llavor: establint uns bons fonaments. Descobriràs què és la meditació, com la practicarem durant el curs i com crear l’hàbit perquè formi part del teu dia a dia.
Dia 2: Aprèn a observar els teus pensaments 14 de febrer)
Aprendràs a observar els teus pensaments per meditar. Aquesta serà la base per integrar-la al teu dia a dia.
Dia 3: Cos i ment en harmonia (21 de febrer)
Et guiaré en un escaneig corporal per calmar la ment amb ioga i meditació, una combinació perfecta.
Dia 4 Concentra’t i arriba més lluny (28 de febrer)
La concentració serà la teva guia. Aprendràs com potenciar-la per assolir estats mentals més profunds i relaxants, alliberant-te del caos mental.
Dia 5 La respiració, la teva àncora (7 de març)
Descobriràs com utilitzar la respiració com un salvavides en moments d’estrès i ansietat. T’ensenyaré tècniques per centrar-te fins i tot enmig del caos diari.
Dia 6 Descobreix la pau interior amb el so (14 de març)
El so serà el teu company. Experimentarem amb el so i la meditació per portar-nos cap al silenci interior.
Aquest curs no és per a tothom. És per a qui busca un canvi real.
No és per a tu si vols resultats immediats o només busques meditar per desconnectar una estona.
És per a tu si vols:
Millorar la concentració
Reduir l'estrès
Viure amb més presència durant tot el dia.
La transformació no arriba d’un dia per l’altre.
Però amb un enfocament pràctic i constant descobriràs com la meditació pot convertir-se en un hàbit natural que transforma el teu dia a dia.
Inscriu-te avui i fes el primer pas cap a una vida amb més calma i presència.
Curs complet (6 sessions)
Del 7 de febrer al 14 de març del 2025
Abans del 25 de gener: 75 €
Després del 25 de gener: 90 €
Sessions d’un sol dia
Pots assistir a classes soltes excepte l’última, que és exclusiva pels alumnes que han fet tot el curs.
Preu per dia: 25 €
Resolem els teus dubtes
Tot el que cal saber sobre el curs de meditació per a gent ocupada
Necessito experiència prèvia en meditació?
No, el curs està pensat tant per a qui mai medita com per qui ja té experiència.
Quant de temps necessito dedicar?
Només 1 hora per setmana durant les classes, més uns minuts al dia per fer les tècniques a casa.
El curs és presencial o en línia?
És presencial, tots els divendres de 19:30 a 20:30 a Iogaprop.
I si no tinc temps?
Aquest curs està pensat per a persones amb poc temps. Les tècniques on senzilles i fàcils d’integrar fins i tot en una agenda plena.
Quins són els beneficis?
Si apliques les tècniques que aprendràs, millorarà la teva concentració, reduiràs l'estrès i aprendràs a estar més present en tot allò que fas.
Què passa si em perdo una classe?
No et preocupis, t’enviaré un resum amb les tècniques clau i consells per posar-te al dia.
És necessari portar alguna cosa al curs?
Només roba còmoda i ganes d’aprendre. Proporcionarem tot el material que necessitis per a les sessions.
Puc unir-me al curs després de l'inici?
Sí, excepte a l’última classe, aquesta és exclusiva pels alumnes que han fet tot el curs.
Hi haurà pràctiques entre sessions?
Sí, t’enviaré àudios amb meditacions guiades per practicar durant la setmana, seran curtes i adaptades al teu ritme de vida. Només necessitaràs uns minuts al dia per posar en pràctica el que hem après a classe.
Què passa si no puc assistir a tot el curs complet?
Pots venir a sessions soltes, excepte a l’última classe, aquesta és exclusiva pels alumnes que han fet tot el curs. Tot i que és millor assistir a totes les sessions, cada classe és independent i pots aprofitar-ne els beneficis encara que no facis el curs complet.
Hi ha algun límit d'edat per participar?
No, el curs està obert a tothom que vulgui aprendre a integrar la meditació a la seva vida diària.
Inscriu-te avui i fes el primer pas cap a una vida amb més calma i presència.
Curs complet (6 sessions)
Del 7 de febrer al 14 de març del 2025
Abans del 25 de gener: 75 €
Després del 25 de gener: 90 €
Sessions d’un sol dia
Pots assistir a classes soltes excepte l’última, que és exclusiva pels alumnes que han fet tot el curs.
Preu per dia: 25 €