IOGA RESTAURATIU AMB IOGA NIDRA amb la Iratxe.
La idea principal d'aquests tallers és combinar la pràctica restaurativa amb una meditació final que en cada trobada, estarà enfocada en una regió determinada del nostre cos i guiada amb una intenció energètica concreta; ens enfocarem en algunes de les rodes energètiques més conegudes també anomenades Chakra per tal d'aprofundir en les seves qualitats, el seu estat i com es manifesten en el nostre dia a dia.
La pràctica restaurativa es basa principalment a construir postures suaus on poder generar moviments agradables i també poder mantenir-les durant un temps prolongat amb ajuda de suports que les faciliten. D'aquesta manera podem observar el mapa que dibuixa el nostre cos; les seves formes, línies, corbes… Observant aquest paisatge, podem arribar a un estat de relaxació més profund físicament i mentalment, donant espai perquè l'energia es mogui més lliurement.
El Ioga Nidra és un tipus de meditació que es pràctica tombada sobre el terra, és, per tant, una pràctica ideal per les persones a qui les resulta més difícil romandre assegudes durant molta estona. El seu objectiu principal és arribar a relaxar profundament el cos la ment i l'esperit fent possible que la consciència s'estableix en la frontera entre l'estat de vigília i l'estat del somni. És una meditació guiada; us acompanyaré verbalment per als diferents espais del vostre cos i us guiaré en visualitzacions amb la intenció de servir la meva veu com una guia i que així la vostra ment s’ancori en el moment present i no divagui. Es pot traduir literalment com somni psíquic o somni conscient. En l'estat Nidra, la ment es torna molt receptiva i la consciència opera entre les dimensions conscient i subconscient. Això ens permet connectar amb ells nivells més profunds de la ment, ens dona la possibilitat de connectar amb la nostra veritable naturalessa, ens pot portar per una estona a desidentificarnos del cos físic i de la ment per submergir-nos en l'experiència del “Ser”.
En cada sessió cercarem desbloquejar i equilibrar energèticament cada un dels Chakras i establirem un Sankalpa; una intenció en forma de llavor que volem plantar i nodrir en el nostre interior per tal que es materialitzi. Jo us proposaré un Sankalpa en cada una de les sessions, però també, podeu construir el vostre propi Sankalpa. Només heu de tenir en compte que:
-Ha de ser breu i concís.
Ha de tenir un significat important per a tu.
Ha d'estar construït en format positiu.
-En repetir-lo, ho visualitzeu com alguna cosa que ja és real.
Us deixo alguns exemples: “el meu cos està ple d'energia i vitalitat i la meva ment està calmada”, “estic segura de mi mateixa i de les meves decisions”, “visc en abundància en tots els aspectes de la meva vida”.
El meu nom és Iratxe Medrano, fa més de setze anys que practico ioga, vaig acabar sentint que era una part imprescindible en la meva vida i també una manera de comunicar-me amb els altres. Per això, em vaig formar amb diferents escoles com S’om (Mallorca), Bindu (Barcelona) i he participat de molts tallers amb professors i professores amb uns coneixements i sensibilitats que no puc parar d’agrair. Ara tinc la sort de poder estar compartint els meus coneixements en el centre IOGAPROP, i la possibilitat d’oferir-vos aquest curs una pràctica d'àssana i una tècnica de meditació que personalment m'han ajudat molt.
Quan el cos sent canvis que no esperava i estava acostumant a fer “qualsevol cosa" sense problemes, de cop la ment agafa el protagonisme i no sempre de la manera més constructiva… i potser arribem a la conclusió de què si ja no puc fer el que abans era capaç de fer, el millor és: deixar de fer. Però en realitat només necessitem aprendre a fer-ho diferent; acceptant les nostres circumstàncies i adaptant-nos. Això és per mi la veritable flexibilitat del ioga.
En el que respecte a la meditació, les limitacions físiques també van suposar un inconvenient perquè no podia passar molta estona quieta en una postura asseguda. I de nou la ment, em jugava “males passades”. De fet, va ser tot un repte, i vaig aprendre que pel meu cos físic era fàcil practicar àssana, però la meva ment continuava dispersa. També vaig adonar-me que si la meditació era guiada; si hi havia un fil conductor em resultava més fàcil connectar i després posar-lo en pràctica en el silenci. Quan en la primera formació vaig descobrir el Ioga Nidra ja no vaig poder parar de practicar-lo.
Tal vegada tot això et ressona o no té res a veure amb el que t'ha impulsat a obrir aquest enllaç. Sigui el que sigui, cadascú tenim un camí diferent, però hi ha encreuaments on trobar-nos, i aquesta trobada pot ser realment màgica.
Les Sessions estaran dividides en 7 trobades que es poden fer de manera individual o en conjunt.
1. Muladhara Chakra: “Arrel” Relacionat amb les necessitats bàsiques i els sentiments de seguretat en unmateix i la connexió amb la vida. Ens proporciona determinació i força.
2. Svadhisthana Chakra: “On resideix el ser”. Associat a les ganes de viure, l'entusiasme, la vitalitat i també la creativitat. Ens acompanya en les nostres relacions.
3. Manipura Chakra: “La ciutat de les gemmes”. Relacionat amb el poder personal i la força de voluntat. Ens aporta energia, carisma i autocontrol.
4. Anajata Chakra: "El no colpejat”. És un punt clau per trobar l'equilibri entre el Chakras que estan per sota del cor i els que estan d'amunt. Ens transformem en amos de nosaltres mateixos, trobem equilibri entre les energies masculina i femenina. Associat als sentiments d’amor incondicional i la compassió.
5. Vishuddha Chakra: “Pur”. Cerquem el coneixement i la capacitat de posar-lo en pràctica amb el que ens envolta per això està associat a la manera en la qual ens comuniquem i com ens expressem en el món.
6. Ajna Chakra: “El poder il·limitat”. Connectem amb la nostra intuïció, despertem la nostra capacitat de discernir i ens ajuda a prendre decisions en situacions difícils. Es presenta la “no dualitat” on tot és un.
7. Sahasrara Chakra: “Mil pètals”. Des de la nostra veritable naturalesa; unint el ”jo inferior” amb el “jo superior” les fronteres desapareixen, arriba la plenitud i la unió amb el “tot”.
Cada Sessió:
Ens trobarem al IOGAPROP (Carrer Francesc Macià, 56 de Salt 17190)
Els dissabtes 11 d’octubre, 8 de novembre, 17 de gener, 21 de febrer, 14 de març, 18 d’abril i 16 de maig.
Horari: 10 - 12 (arribar amb prou temps per acomodar-noss és d’agrair, així començarem puntuals, el centre serà obert 20 min abans)
Farem una pràctica restaurativa d'àssana durant 1 hora i 30 min. Meditarem amb el ioga nidra durant 30 min.
Només cal que portis roba còmoda.
L’ abonament de 5 tallers són 100 €. Els tallers individuals 25 € . (Un cop finalitzat l’abonament el taller individual serà a 20 €).
Moltes gràcies.