IOGA RESTAURATIU AMB IOGA NIDRA
La idea principal d’aquests tallers és combinar la pràctica restaurativa amb una meditació final que, en cada trobada, estarà enfocada en una regió determinada del nostre cos i guiada amb una intenció energètica concreta. Ens enfocarem en algunes de les rodes energètiques més conegudes, també anomenades Chakra, per tal d'aprofundir en les seves qualitats, el seu estat i com es manifesten en el nostre dia a dia.
La pràctica restaurativa es basa principalment en construir postures suaus on poder generar moviments agradables i també poder mantenir-les durant un temps prolongat amb ajuda de suports que les faciliten. D'aquesta manera podem observar el mapa que dibuixa el nostre cos; les seves formes, línies, corbes... Observant aquest paisatge, podem arribar a un estat de relaxació més profund a nivell físic i també mental, donant espai perquè l'energia es mogui més lliurement.
El Ioga Nidra és un tipus de meditació que es practica tombada sobre el terra. És, per tant, una pràctica ideal per a les persones a les que els resulta més difícil romandre assegudes durant molta estona.
El seu objectiu principal és arribar a relaxar profundament el cos, la ment i l’esperit fent possible que la consciència s'estableixi en la frontera entre l'estat de vigília i l’estat del somni. És una meditació guiada; us acompanyaré verbalment per als diferents espais del vostre cos i us guiaré en visualitzacions amb la intenció de fer servir la meva veu com una guia i que així la vostra ment s’ancori en el moment present i no divagui.
Es pot traduir literalment com somni psíquic o somni conscient. En l'estat Nidra, la ment es torna molt receptiva i la consciència opera entre les dimensions conscient i subconscient. Això ens permet connectar amb els nivells més profunds de la nostra ment donant-nos la possibilitat de connectar amb la nostra veritable naturalesa, desidenticant-nos del cos físic i de la ment per submergir-nos en la experiència del “Ser”.
En cada sessió cercarem desbloquejar i equilibrar energèticament cada un dels Chakras i establirem un Sankalpa; una intenció en forma de llavor que volem plantar i nodrir en el nostre interior per tal que es materialitzi. Jo us proposaré un Sankalpa en cada una de les sessions, però també podeu construir el vostre propi Sankalpa.
Només heu de tenir en compte que:
Ha de ser breu i concís.
Ha de tenir un significant important per a tu.
Ha d'estar construït en format positiu.
En repetir-lo, ho visualitzeu com alguna cosa que ja és real.
Us en deixo alguns exemples: “el meu cos està ple d'energia i vitalitat i la meva ment està calmada”, “estic segura de mi mateixa i de les meves decisions”, “visc en abundància en tots els aspectes de la meva vida”.
El meu nom és Iratxe Medrano, fa més de 16 anys que practico ioga. Vaig acabar sentint que era una part imprescindible en la meva vida i també una manera de comunicar-me amb els altres.
Per això, em vaig formar amb diferents escoles com S’om (Mallorca), Bindu (Barcelona) i he participat de molts tallers amb professors i professores amb uns coneixements i sensibilitats que no puc parar d’agrair.
Ara tinc la sort de poder estar compartint els meus coneixements en el centre iOGAPROP, i la possibilitat d’oferir aquest curs per fer-vos arribar una pràctica d’àssanes i una tècnica de meditació que personalment m'han ajudat molt.
Quan el cos sent canvis que no esperava i estava acostumat a fer “qualsevol cosa" sense problemes, de cop la ment agafa el protagonisme i no sempre de la manera més constructiva... i potser arribem a la conclusió que si ja no puc fer el que abans era capaç de fer, el millor és deixar de fer. Però en realitat només necessitem aprendre a fer-ho diferent; acceptant les nostres circumstàncies i adaptant-nos. Això és per mi la veritable flexibilitat del ioga.
En el que respecte a la Meditació, les limitacions físiques també van suposar un inconvenient perquè no podia passar molta estona quieta en una postura asseguda. I, de nou, la ment em jugava “males passades”. De fet, va ser tot un repte, i vaig aprendre que pel meu cos físic era fàcil practicar àssanes, però la meva ment continuava dispersa. També vaig adonar-me que si la meditació era guiada, si hi havia un fil conductor, em resultava més fàcil connectar i després posar-lo en pràctica en el silenci.
Quan en la primera formació vaig descobrir el Ioga Nidra, ja no vaig poder parar de practicar-lo.
Tal vegada tot això et ressona o no té res a veure amb el que t'ha impulsat a obrir aquest enllaç. Sigui el que sigui, cadascú té un camí diferent, però hi ha encreuaments on trobar-nos, i aquesta trobada pot ser realment màgica.
Les Sessions estan dividides en 7 trobades que es poden fer de manera individual o en conjunt.
Muladhara Chakra: “Arrel”
Relacionat amb les necessitats bàsiques i els sentiments de seguretat en un mateix i la connexió amb la vida. Ens proporciona determinació i força.
Svadhisthana Chakra: “On resideix el ser”.
Associat a les ganes de viure, l'entusiasme, la vitalitat i també la creativitat. Ens acompanya en les nostres relacions.
Manipura Chakra: “La ciutat de les gemmes”.
Relacionat amb el poder personal i la força de voluntat. Ens aporta energia, carisma i autocontrol.
Anajata Chakra: "El no colpejat”.
És un punt clau per trobar l'equilibri entre els Chakras que estan per sota del cor i els que estan per damunt. Ens transformem en amos de nosaltres mateixos, trobem equilibri entre les energies masculina i femenina. Associat al sentiments d’amor incondicional i la compassió.
Vishuddha Chakra: “Pur”.
Cerquem el coneixement i la capacitat de posar-lo en pràctica amb el que ens envolta, per això està associat a la manera en la qual ens comuniquem i com ens expressem en el món.
Ajna Chakra: “El poder il·limitat”.
Connectem amb la nostra intuïció, despertem la nostra capacitat de discernir i ens ajuda a prendre decisions en situacions difícils. Es presenta la “no dualitat” on tot és un.
Sahasrara Chakra: “Mil pètals”.
Des de la nostra veritable naturalesa, unint el ”jo inferior” amb el “jo superior”, les fronteres desapareixen, arriba la plenitud i la unió amb el “tot”.
QÚESTION PRÀCTIQUES:
PREUS:
El curs complet ( 7 tallers ) té un preu de 130€.
Abonament de 4 tallers: 75€.
Els tallers individuals, 25€. (20€ si estàs matriculat a Iogaprop)
LLOC: Ens trobarem al IOGAPROP (Carrer Francesc Macià núm. 56 de Salt, 17190)
DATES: Els dissabtes 25 gener, 22 de febrer, 22 de març, 26 d’abril, 24 de maig, 28 de juny i 19 de juliol del 2025.
HORARI: 9.30-11.30 h (arribar amb prou temps per acomodar-nos és d’agrair, així començarem puntuals. El centre estarà obert 20 minuts abans).
TEMPOS: Farem una pràctica restaurativa d’àssanes durant 1 hora i 30 min. Meditarem amb el ioga nidra durant 30 min.
MATERIAL: Només cal que portis roba còmoda. Tenim tapissos i tot el material que puguis necessitar.
Moltes gràcies.