No vares deixar de meditar perque ho volies, simplement te’n vares oblidar.
Tot i ser una pràctica que desitges intensament, sempre l’has abandonat sense voler-ho.
Recordes aquella època en què anaves al gimnàs, estaves més fort, et cuidaves i menjaves millor?
Pujar les escales d'un quart pis no et suposava cap esforç, però quan ho vas deixar t'ofegaves.
Vares abandonar quan millor et senties, i no recordes per què.
El mateix et passa amb la meditació.
I adonar-te'n és el primer pas per canviar-ho.
Vivim en la societat de la comoditat i la distracció.
De l'alimentació cada vegada més processada, però menys saludable.
De la tecnologia que ens promet una vida millor, però ens torna més distrets.
Una societat que esborra la idea d'esforç i quan ens n'adonem, ens fa creure que tenim un problema mental.
Que ens manipula amb promeses que es converteixen en el nostre mantra.
Siguem clars.
Encara que sigui una mica més incòmode meditar que mirar Netflix, la recompensa és infinitament més gran i no és del gust d'aquesta societat que et vol com a esclau.
Perquè meditar et fa més lliure.
Em llevo al matí per meditar, quan tot està en silenci. I després, amb la ment desperta, posar-me a escriure.
Durant uns dies ho aconsegueixo.
D’altres em distrec i em poso a fer altres coses, com endreçar la cuina.
Fins que de sobte, un matí, em llevo i ja ni penso. No és que busqui excuses, sinó que ja ni recordo el que volia fer. I aquí es quan sento un gran dolor.
Perquè quan al vespre repasso el dia, apareix la frustració d'haver tornat a caure en la rutina mental d'oblidar el que és important.
Ja he deixat d'escriure, un altre cop.
Per això, quan algú em diu que ha deixat de meditar, em fa mal.
Perquè és el mateix dolor que sento al no escriure, a deixar de fer el que m’agrada.
I que no sigui per una decisió conscient, sino un oblid, fa que el dolor encara sigui més intens.
Aquí et mostraré el camí perquè, cada vegada que deixis de meditar, hi puguis tornar de seguida.
I no tornar-te a perdre.
És divendres a la tarda, et poses a meditar i comences a sentir que milers de formigues caminen per la teva pell.
La ment no para de rebre pensaments, un rere de l'altre.
No pots parar atenció i la teva pràctica es converteix en una tortura.
Això és normal, ens passa a tots, perquè portem tota la setmana fent mil coses, sense parar.
Per això, quan vaig parlar amb en Sergi de fer un curs de meditació i em va proposar afegir-hi una sessió de ioga, em va semblar una gran idea.
Em va fer recordar que durant un temps la meva pràctica dels divendres a la tarda era precisament aquesta: fer ioga i després meditar.
Se m'havia oblidat que amb una cosa tan senzilla vaig resoldre la meva pràctica en els moments en què em sentia més cansat.
Perquè si estàs cansat i et poses a meditar, només tancant els ulls poden passar dues coses: t'adorms, o t’aixeques perquè ja no pots més amb els nervis.
En canvi, si hi afegeixes una sessió de ioga, el que aconseguiràs és:
- Descarregar el cos de les tensions acumulades durant la setmana.
- Relaxar la ment deixant enrere les preocupacions.
- Recarregar-te d'energia amb un descans actiu.
Després, quan et posis a meditar, el cos, la ment i les emocions estaran equilibrats per poder estar atent al teu interior.
Et sentiràs com si t'haguessin posat piles noves, la teva mirada serà més cristal·lina i la teva ment més atenta.
I el millor de tot és que el cap de setmana serà per gaudir-lo, no per descansar.
Tot això de què hem parlat ho veig en una amiga que fa anys que medita.
El que ella transmet tu també ho pots aconseguir aplicant el que farem en aquestes sessions.
Quan un amic t'expliqui una cosa important, estaràs atent a la conversa, deixaràs de banda les teves opinions i descobriràs que la majoria de vegades un silenci ho diu tot.
Deixaràs d'anar rígid per la vida, perquè una ment serena et dona un cos relaxat i ferm, com aquells dies en què et lleves amb ganes de tot.
Quan a la feina et facin un comentari mesquí, en lloc de saltar com un ressort emocional el deixaràs passar i seguiràs amb el que estàs fent.
Durant aquests 11 divendres de ioga i meditació ho farem amb un propòsit: que aquesta pràctica no s'evapori i passis de ser algú que medita a ser un meditador.
Això és el que viuràs.
Per recarregar les piles i afinar la teva atenció amb 11 sessions de dues hores.
Primer practicaràs ioga amb postures restauratives i vigoritzants, per deixar enrere el cansament de tota la setmana.
Després veuràs com la meditació es torna més fàcil i aconsegueixes gaudir-la amb un cos sense molèsties i una ment més desperta i atenta.
A més, en les sessions 4, 8 i 11 farem meditació sonora amb bols alquímics: la seva vibració t'agafarà de la mà per acompanyar-te en la teva meditació.
Ho farem a Iogaprop (Salt), cada divendres de 16.30 a 18.30 h.
De l’1 d’octubre al 18 de desembre.
Necessitaràs venir amb roba còmoda.
La resta de material el trobaràs a Iogaprop, inclosos el coixí i la cadira de meditació.
Només hi ha 15 places disponibles.
170 € si reserves abans del dia 25 de setembre a les 23:59h.
195 € si ho fas després,
Dipòsit de 85 € per reservar la teva plaça.
La resta, abans de començar el curs.
Puc fer-ho sol a casa, gratis.
Sí, tens raó, i aquest és l'objectiu. Però ja ho vas intentar i no va funcionar, perquè necessites una guia que t'ajudi a sostenir la pràctica. Això és el que veurem junts durant les dotze setmanes del curs.
Arribo rebentat un divendres i a sobre ioga i meditació?
Sí, aquest cansament és real. Però, en lloc de veure'l com un fre, mira-te'l com la teva motivació per carregar-te d'energia. Perquè pots passar el divendres estirat al sofà mirant sèries i seguir arrossegant el cansament fins al dilluns. O dedicar dues hores a recuperar la teva energia i regalar-te un cap de setmana de veritat amb els teus.
Fa molt que no medito, els altres en sabran més que jo.
Si has meditat alguna vegada, ja saps com funciona: ens asseiem i tanquem els ulls. En aquell moment tots estem «ocupats» amb els nostres pensaments, ningú no està pendent del del costat. I si la teva ment no para, tranquil: és en aquests dies quan la meditació és més efectiva. Tingues present que aquí no hi ha judici, no hi ha manera de fer-ho bé o malament.
Fa temps que et dius que tornaràs a meditar.
Que aquesta vegada sí, que t’hi posaràs quan tinguis un moment.
I el moment és ARA.
Els divendres a les 16.30 a Iogaprop, Salt, a partir del 2 d’octubre.
170 € si reserves abans del dia 25 de setembre.
Després 195 €.
Deixa de ser algú que medita, per convertir-te en un meditador.
[ Reserva la teva plaça emplenant la fitxa d’inscripció i fent el dipòsit de 85 €
La resta, abans de començar el curs. ]
SI ETS ALUMNE DE IOGAPROP
pots venir a la classe de ioga a compte dels teus crèdits, sense cap cost addicional.
Per venir al curs de meditació, el preu seria de 85€ si reserves abans del 25 de setembre, després es de 98€.